Vertelde jouw oma je ook altijd dat je je goed achter je oren moest wassen? Maar hoe zit het met de rest van je oor? Of het nu gaat over hoe je je koptelefoon verantwoord gebruikt of over het wel of niet gebruiken van wattenstaafjes, deze zeven tips brengen je een stap dichter bij gezondere oren.
1. Gebruik gehoorbescherming wanneer je je in een luide omgeving begeeft
Wanneer je je bevindt in ruimtes waar het geluidsniveau 85 dB of meer is, wordt het sterk aangeraden om gehoorbescherming te dragen. Oordoppen of oorkappen verminderen het geluidsniveau, waardoor je niet wordt blootgesteld aan de volledige omvang van het te hoge geluidsniveau. Oordoppen plaats je in de gehoorgang en zijn zowel op maat gemaakt als universeel te verkrijgen. Wanneer je je gaat oriënteren op oordoppen, let dan op de ruisonderdrukking. Hoe hoger de ruisonderdrukking, hoe lager het decibelniveau in je oren. Op maat gemaakte oordoppen met muziekfilter zijn erg populair bij muzikanten en artiesten. Dit komt omdat ze het geluidsniveau verlagen zonder het geluid te vervormen. Oorkappen zitten op en rond het oor en hebben zachte oorkussens. Veel mensen vinden oorkappen handig en comfortabel, maar de meeste oorkappen bieden niet hetzelfde niveau van ruisonderdrukking als dat veel oordoppen wel doen1,2,3.
2. Zet het volume van je koptelefoon/oordopjes lager
Het aanbevolen, en veilige, geluidsniveau voor oordopjes ligt tussen 60 en 85 dB. Een eenvoudige manier om te controleren of je hieronder zit is door ervoor te zorgen dat het volume niet hoger is dan tweederde van de volledige volumecapaciteit. Bij de meeste apparaten, denk bijvoorbeeld aan je smartphone, kleurt het volumebalkje rood en krijg je een waarschuwing wanneer je deze grens overschrijdt. Een andere manier om er voor te zorgen dat het geluid niet te hard staat is om je oordopjes voor je te houden terwijl er muziek wordt afgespeeld. Hoor je de muziek luid en duidelijk? Dan is het verstandig om de muziek wat zachter te zetten. Met op maat gemaakte oordopjes kan je op een effectieve manier naar muziek luisteren. Je gebruikt dan je eigen oordopjes en laat hier een mal op maat omheen maken, waardoor het achtergrondgeluid wordt geblokkeerd. Hierdoor luister je vaak op een lager volume naar muziek 4,5.
3. Droog je oren na het douchen of na het zwemmen
Kantel na het douchen of zwemmen je hoofd naar beide kanten, zodat het overtollige water uit je oren loopt. Je kan ook de buitenkant van je oren droogwrijven met een schone handdoek om ze nog iets droger te krijgen. Zwemmersoor wordt veroorzaakt doordat er water in de gehoorgang vast komt te zitten. Het water verwijderd het beschermlaagje van oorsmeer, ook wordt de huid in je gehoorgang zachter. Dit zorgt er voor dat je oor vatbaarder is voor bacteriële infecties. Door je oren voorzichtig te drogen, verminder je dit risico6,7.
4. Gebruik geen wattenstaafjes om je oren schoon te maken
Na een aantal tips over het schoon en droog houden van je oren na het zwemmen is het nu belangrijk om te weten dat je je oren, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, niet schoon mag maken met wattenstaafjes. We gaven eerder al aan dat oorsmeer een belangrijke rol speelt bij het gezond houden van je oren en het voorkomen van infecties. Het verwijderen van oorsmeer met wattenstaafjes verhoogt juist het risico op infecties. Daarnaast kunnen wattenstaafjes de huid beschadigen of oorsmeer verder in de gehoorgang duwen6. Heb je het idee dat je veel last hebt van oorsmeer en dat dit extra reiniging nodig heeft? Je kan dan oorsmeerspray proberen, dit is verkrijgbaar bij de drogist of bij de plaatselijke apotheek. Werkt dit niet, dan is het verstandig om een bezoek te brengen aan de huisarts. Soms is het bij oorsmeerophoping nodig om dit door een professional te laten verwijderen.
5. Draag een muts of oorwarmers bij koud weer
Regelmatige blootstelling van je oren bij koud weer kan het risico op gehoorverlies verhogen. Je lichaam kan op deze blootstelling aan kou reageren door de botgroei in je gehoorgang te vergroten. Je oor ''blokkeert'' hiermee de kou. Deze extra groei van je oorbot wordt exostose genoemd. Extostose komt vaak voor bij skiërs, snowboarders en surfers die vaak blootgesteld worden aan koude temperaturen en/of koud water. Er wordt geadviseerd om een muts of oorwarmers te dragen bij temperaturen van 15 ֯C of lager. 15 ֯C lijkt niet erg koud, maar dit is de temperatuur waarbij je bloedvaten samentrekken om warmte te consolideren. Hierdoor worden je oren gevoeliger voor het koude weer8,9.
6. Houd je gehoorapparaten en oordoppen goed schoon.
Je hoortoestellen of oordoppen worden vies wanneer je ze veel draagt. Bovendien beïnvloed oorsmeer de geluidskwaliteit van je hoortoestellen of je oordoppen. Een regelmatige schoonmaakbeurt zorgt ervoor dat je het beste uit je luisterervaring haalt én verlengt de levensduur van je hoortoestellen/oordoppen. Wij adviseren om een gehoorapparaat te reinigen met een zachte, droge doek. Zorg ervoor dat je je handen van tevoren wast en afdroogt voordat je je hoortoestellen aanraakt. Gebruik geen alcohol, schoonmaakmiddelen of water bij het reinigen van je hoortoestellen of oordoppen10. Bij op maat gemaakte oordoppen adviseren wij om deze met een speciale vloeistof te reinigen. Daarnaast raden wij het aan om ze maandelijks schoon te maken met behulp van een bruistablet. Deze bruistablet reinigt je oordoppen optimaal door stof en vuil uit het filterkanaal te verwijderen. Wanneer je klaar bent met het reinigen van je oordoppen laat je ze drogen of je dept ze voorzichtig droog met een schone doek.
7. Let op tekenen van overmatig oorsmeer
Onze oren zijn zelfreinigende organen, dus over het algemeen hoeven ze niet gereinigd te worden. Ervaar je één of meerdere van onderstaande symptomen, dan kan het zijn dat je cerumenimpact hebt. Dit is een aandoening waarbij oorsmeer de gehoorgang volledig vult. Dit niveau van oorsmeer is zeldzaam, maar ervaar je één van onderstaande symptomen neem dan contact op met je huisarts of audicien.
- Het gevoel dat je oor verstopt zit
- Jeuk of afscheiding in het oor
- Oorsuizen ofwel tinnitus
- Tekenen van gehoorverlies
- Pijn in het oor
- Hoesten12,13
Conclusie
Het verzorgen van je oren hoeft niet tijdrovend te zijn, met een beetje oefening houd je je oren in goede conditie. Wil je de gezondheid van jouw oren met één van onze audiciens bespreken? Boek dan een gratis gehoortest.
Literatuur
1 Hearing Protectors : OSH Answers. (z.d.).
2 The Ultimate Guide to the Best Earplugs for Concerts and Live Music. (2017). ishootshows.com.
3 Ear Plugs vs Ear Muffs - How to Choose Your Ear Protection. Seton. (z.d.).
4 6 Simple Ways To Check If Your Headphones Are Too Loud. (2019). Headphonesty.
5 Is Your Music Too Loud? Experts Say It May Be If it Is Louder Than a Microwave’s Beep. Wall Street Journal.
6 What Are the Treatments for Swimmer’s Ear? (2002). WebMD.
7 What Is Swimmer’s Ear? (2002). WebMD.
8 Why you need to keep your ears warm this winter. (2018). MedExpress.
9 Fall weather and your ear health. (2016). Cary Audiology.
10 How to clean your hearing aids and remote microphones. (z.d.). Oticon.
11 More than 1000 android apps harvest data even after you deny permissions. (2019). CNET.
12 How to clean your ears. (2020). WebMD.
13 9 ways to protect your ears and hearing health (z.d.). Ear Q.
